om-onny.com: Home » Kesehatan, Tutorial » Cara Mengatasi Insomnia (Sulit Tidur)

Cara Mengatasi Insomnia (Sulit Tidur)

Cara Mengatasi Insomnia (Sulit Tidur). Insomnia atau sulit tidur merupakan suatu gangguan perilaku atau pola hidup yang sering atau pernah dialami oleh sebagian orang. Insomnia yang tidak segera diatasi atau disembuhkan bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan maupun gangguan psikologis.

Beberapa hal yang menyebabkan insomnia antara lain : stress karena pekerjaan atau rutinitas sehari-hari ( baca juga cara untuk menghilangkan stress), rokok atau banyak minum kafein.

Untuk mengatasi insomnia atau sulit tidur, om onny punya tips-tips untuk mengatasi insomnia:

1. Kurangi atau hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi. Kaefin membuat seseorang lebih tahan terhadap rasa kantuk.

2. Jangan membuat perut anda kosong ketika menjelang tidur. Dengan menahan rasa lapar anda akan semakin sulit untuk tidur. Isi perut anda dengan makanan ringan dan usahakan jangan sampai terlalu kenyang.

3. Jangan minum air yang berlebihan menjelang tidur. Karena dengan minum air terlalu banyak akan menyebabkan anda sering buang air kecil dan hal ini akan mengganggu kegiatan tidur anda.

4. Olahraga secara rutin. Olahraga sangat mempunyai manfaat yang banyak selain untuk merampingkan perut buncit, olahraga bisa membuat anda tidur lebih awal. Olahraga yang tepat adalah jogging, berenang.

5. Mandi dengan air dingin atau hydroterapy sebelum anda tidur. Hydroterapy atau mandi air dingin mempunyai beberapa manfaat bagi kesehatan anda, seperti menghilangkan beberapa penyakit seperti penyakit yang pernah saya alami. Hidroterapy sangat membantu membuat tubuh anda lebih rileks dan membuat anda mudah untuk tidur.

6. Lakukan rileksasi dengan mendengarkan musik seperti kitaro. Rileksasi membuat pikiran anda lebih tenang. Hal ini bisa mempercepat proses tidur anda.

7. Jangan lupa selalu Berdo’a kepada Allah sebelum tidur.

Demikian tips cara mengatasi insomnia yang pernah saya praktekkan selama ini. Semoga bermanfaat.

Posted by 0 Responses
     

No Comment to “Cara Mengatasi Insomnia (Sulit Tidur)”

  1. Comments are closed.
Feb
3
2012
 
Statistik